日時：平成30年6月21日（木）
場所：デイサービスセンターほのか明神
題目：熱中症・脱水について～知っていますか？夏の熱中症対策～
講師：株式会社大塚製薬工場 広島支店 広島営業所 三課係長　岩田 康浩氏
参加人数：41名

• 脱水になりやすい人、どういう状況で陥りやすいのか
• 脱水を予防するためにはどうするのかよいのか
• 脱水になってしまったらどうするのか

等について、講義形式で説明いただきました。


高齢者は体内の水分量が元々50％程であるので、小人、成人にくらべ特に脱水に陥りやすくなります。
脱水は、下痢、発熱、食欲不振等によりもたらされます。脱水には水欠乏、ナトリウム欠乏などがありますが、大半はこの2つの欠乏状態が混合して発症します。

症状としては口渇、意識障害、手足の冷感、しびれ等であります。これは水が体内で栄養を運ぶ、老廃物を排泄する、体温調整をするなどの役割を果たしているからです。

では、なぜ特に高齢者は脱水に注意が必要なのでしょうか。
前述のように、体内の水分量が元来少ないことはもとより、「冷房を積極的に利用しない」「トイレを気にして水分摂取を制限する」「口渇を感じにくくなる（加齢による）」などがあげられます。
まずは、適度な室温調整、こまめな水分摂取などを心がけることが必要です。特に水分摂取に関しては、こまめに！早め、早めに、のどの渇きを感じる前に、起床時にも、入浴前後にも、就寝前にも積極的に摂取することが重要です。
ただ単に水、お茶等ではなく塩分も必要であるので、スポーツドリンク、OS１を活用しましょう。

また、熱中症対策のひとつとして、厚生省が発表している「暑さ指数」を目安として活用することもよいでしょう。暑さ指数とは、湿度、熱環境(日射、輻射等)、気温をとりいれた指数です。
熱中症(脱水)になったら、軽度な場合は体(太い血管部)、経口補水(電解質を含むもの)を冷やしてください。意識障害等がみられる場合はすぐに病院受診をしてください。
脱水予防のために何をすればよいのかを知った上で、日常生活の中でそれを実践することが重要です。